Zähneknirschen: So entspannst du deine Kiefergelenke
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmWeniger Zähneknirschen: Belebe gähnend deine Kiefergelenke. Beobachte anschliessend, was …
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Mikropausen
Mikropausen? Klar im Kopf, wohl im Körper und gut gelaunt mit Mikropausen. Sorge aktiv für deine Zufriedenheit und fühle dich wohl bei der Arbeit – zum Beispiel vor dem Bildschirm. Mach Pause, indem du unterbrichst, was du gerade tust. Selbst wenn die Unterbrechung nur eine Sekunde dauert, das Pausieren unterstützt deine Selbstregulation.
Standortbestimmung mit einer Mikropause: Orientiere dich an dir mithilfe deiner Hüftknochen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmStandortbestimmung: Begreife bestimmt deine Hüftknochen – für dich passend. …
Körper und Geist verbinden: Besuche deine Fussgelenke
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKörper und Geist: Besuche interessiert deine Fussgelenke – oder …
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Zur Ruhe kommen: Klopf jetzt bei deinen Füssen an
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmZur Ruhe kommen: Klopfe locker deine Füsse – solange …
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Sitzbeine: So richtest du dich im Sitzen schnell, natürlich und unangestrengt auf
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKörpergerechtes Sitzen: Lokalisiere forschend deine Sitzbeine, so gut das …
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Kontakt zu dir: Spüre unvoreingenommen deine Kniekehle – etwa sieben Atemzüge lang
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKontakt zu dir: Spüre unvoreingenommen deine Kniekehle – etwa …
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Lebensfreude gewinnen: Schwinge deine Arme in Zeitlupe
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmLebensfreude gewinnen: Schwinge in Zeitlupe deine Arme – die …
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Rücken stärken: Zeige dir wertschätzend deine Wirbelsäule
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmRücken stärken: Wertschätzung für deine Wirbelsäule – zeige sie …
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Entspanne dein Gesicht: Erwecke liebevoll deine Kopfhaut – mit Grimassen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmEin paar Grimassen können Wunder wirken (und dich zum …
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Rücken dehnen: Berühre bewundernd deine Zehen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmDehne zwischendurch mal deinen Rücken. Dazu kannst deine Zehen …