Mikropause #30 • Grimassen schneiden
Verziehe dein Gesicht genüsslich auf alle ArtenWelche Grimassen machen dir Spass?Suche dir …
Was sind Mikropausen? Sorge aktiv für deine Zufriedenheit und fühle dich wohl bei der Arbeit – zum Beispiel vor dem Bildschirm. Mach Pause, indem du unterbrichst, was du gerade tust. Selbst wenn die Unterbrechung nur eine Sekunde dauert, das Pausieren unterstützt deine Selbstregulation.
Verziehe dein Gesicht genüsslich auf alle ArtenWelche Grimassen machen dir Spass?Suche dir …
Verdrehe innerlich die AugenSpüre einen Moment nach … wie fühlst du dich …
LauschenRichte deine Aufmerksamkeit nur auf das, was du hörst. z.B. beim Tippen. …
Scanne deinen Körper, wo nimmst du Wärme wahr?Spüre einen Moment nach … …
Schau aus dem FensterSpüre einen Moment nach … wie fühlst du dich …
Wirf etwas aus Distanz in den PapierkorbHast du getroffen? Spüre einen Moment …
Lachen – Worüber hast du heute schon herzhaft gelacht?Spüre einen Moment nach …
Gähne genüsslich …Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt?Das …
Lächle …Klemme für eine Minute einen Bleistift horizontal zwischen die Zähne (nicht …