Standortbestimmung mit einer Mikropause: Orientiere dich an dir mithilfe deiner Hüftknochen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmStandortbestimmung: Begreife bestimmt deine Hüftknochen – für dich passend. …
Mikropausen am Arbeitsplatz
Mikropausen am Arbeitsplatz. Unterbrich für ein paar Sekunden, was du gerade tust, um dich zu regulieren. Mikropausen sind einfach umsetzbar, schnell angewendet und du kannst sie jederzeit und überall für dich nutzen. Mach jetzt eine und beobachte, wie du dich anschliessend fühlst. Dich beleben oder beruhigen, gerade wie du es brauchst – probier’s jetzt aus.
Körper und Geist verbinden: Besuche deine Fussgelenke
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKörper und Geist: Besuche interessiert deine Fussgelenke – oder …
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Zur Ruhe kommen: Klopf jetzt bei deinen Füssen an
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmZur Ruhe kommen: Klopfe locker deine Füsse – solange …
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Sitzbeine: So richtest du dich im Sitzen schnell, natürlich und unangestrengt auf
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKörpergerechtes Sitzen: Lokalisiere forschend deine Sitzbeine, so gut das …
Sitzbeine: So richtest du dich im Sitzen schnell, natürlich und unangestrengt auf Mehr lesen »
Kontakt zu dir: Spüre unvoreingenommen deine Kniekehle – etwa sieben Atemzüge lang
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmKontakt zu dir: Spüre unvoreingenommen deine Kniekehle – etwa …
Kontakt zu dir: Spüre unvoreingenommen deine Kniekehle – etwa sieben Atemzüge lang Mehr lesen »
Lebensfreude gewinnen: Schwinge deine Arme in Zeitlupe
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmLebensfreude gewinnen: Schwinge in Zeitlupe deine Arme – die …
Lebensfreude gewinnen: Schwinge deine Arme in Zeitlupe Mehr lesen »
Rücken stärken: Zeige dir wertschätzend deine Wirbelsäule
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmRücken stärken: Wertschätzung für deine Wirbelsäule – zeige sie …
Rücken stärken: Zeige dir wertschätzend deine Wirbelsäule Mehr lesen »
Entspanne dein Gesicht: Erwecke liebevoll deine Kopfhaut – mit Grimassen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmEin paar Grimassen können Wunder wirken (und dich zum …
Entspanne dein Gesicht: Erwecke liebevoll deine Kopfhaut – mit Grimassen Mehr lesen »
Rücken dehnen: Berühre bewundernd deine Zehen
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmDehne zwischendurch mal deinen Rücken. Dazu kannst deine Zehen …
In deinem Tempo: Schliesse deine Augen und gönne ihnen eine kleine Pause
Mikropausen-Idee vor dem BildschirmNur ein paar Sekunden die Augen schliessen. Tue es …
In deinem Tempo: Schliesse deine Augen und gönne ihnen eine kleine Pause Mehr lesen »