Mikropausen online: Zufallsidee
Mikropause 107'236 von 531'441.
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Ich lade dich ein, jetzt diese Mikropause auszuprobieren. Beobachte anschliessend, was sich verändert hat.
Diese Mikropause wurde online
für dich generiert von Susanne
am 23.03.2023 um 15:55:15 © Atemhaus Wagner.
Starte jetzt mit Mikropausen online vor dem Bildschirm:
- Mikropausen sind kurz: ca. 30 Sekunden bis max. 1 Minute. Wenn Machen nicht geht, tu es in deiner Vorstellung.
- Du unterbrichst, was du gerade tust, nimmst dich dabei wahr und regulierst dich damit.
- Kurz, dafür öfters: Das hält dich vor dem Bildschirm bei guter Laune, du fühlst dich wohler im Körper und klarer im Kopf.
Wichtig: Beim Umsetzen der Mikropausen-Ideen gibt es kein Richtig und Falsch. Du entscheidest in jedem Moment, was für dich sinnvoll, machbar und wohltuend ist.
Was erlebst du dabei? Wie kommt die Mikropausen-Idee bei dir an? Im Körper, bezüglich Atemgeschehen und Stimmung kannst du jeweils beobachten, was sich bei dir zeigt.
Mikropausen online: Ein Füllhorn mit Anregungen, damit es dir gut geht vor dem Bildschirm
Hier findest bei jedem Seitenbesuch (oder Refresh) eine neue Anregung aus dem Mikropausen-Füllhorn. Was auch immer du dabei erlebst, vertraue auf deine Wahrnehmung.
Wenn dir die Anleitung einen Knopf ins Hirn macht: Bleib offen für die Umsetzung und entdecke deinen Körper und deine Wahrnehmung als Spielwiese für neue Erfahrungen.
Teile deine Erfahrungen in einem Kommentar. Lass und wissen, welche Anregung dir besonders gefällt oder welche du unmöglich findest.
Melde mir, wenn dir eine Mikropausen-Anregung wirklich zu schräg vorkommt oder komplett unmöglich war zum Umsetzen - ich habe die 531'441 verschiedenen Möglichkeiten nicht einzeln prüfen können 😉 und freue mich, von dir persönlich zu hören.
Weitere Mikropausen-Ideen und Erklärungen dazu findest du auf meinem Blog oder bei den Gesundheitstipps z.B. von Krankenkassen, siehe Blog von Visana oder Swica.
Wie ist die Anregung bei dir angekommen? 👂 Wir sind neugierig darauf, was du erlebt hast!
- Kopiere die Mikropause, die für dich generiert wurde, ins Kommentarfeld (inkl. Nummer). ✂️
- Teile deine Erlebnisse mit uns. ✏️
- Hast du Fragen? Kontaktiere mich. 📧
Beobachte staunend deine Schienbeine 🤔 findest du eine Möglichkeit dafür?
Mikropause 432’745 von 531’441.
Ein tiefer Ausatem. Die Schienbeine kribbeln lebendig und werden warm. Ich lasse für einen Moment die Müdigkeit zu – und es tut einfach gut.
Liebe Priska, wow und sofort reagiert der Atem – es freut mich, dass es dir gut getan hat!
Aktiviere forschend deinen Kopf 💭 ohne nachzudenken.
Mikropause 310’363 von 531’441.
Da es kein richtig oder falsch gibt, habe ich mich aufrechter hingesetzt, die Augen geschlossen und kleine Achten mit dem Kopf gezogen. Ich fand es gut – und entspannend.
Liebe Elisa, danke fürs Teilen deiner Mikropausen-Interpretation und Umsetzung! Spannend, dass Achten entstanden sind.
Rolle wertschätzend deine Zehen ⏳ in deinem Tempo.
Mikropause 78’968 von 531’441.
Eine tolle kleine Pause – sehr angenehm. Zuerst war ich recht schnell beim Zehenrollen, dsnn ging es langsamer und bewusster – es war sehr wohltuend für Füße, Beine und mich
Liebe Elisa, danke fürs Teilen deiner Erfahrung – wunderbar, wie die kleine Pause bei dir nachgewirkt hat.
Micropause und einfach Bürostuhl um (bei mir 90Grad nach links drehen) und zum Fenster rausschauen. Was sehe ich den heute/jetzt?
Tut einfach gut
LGr Esther
Danke für deinen Tipp, Esther! Ja, so einfach kann es sein und tut so gut! Den Blick zum Fenster raus schätze ich persönlich auch sehr – immer wieder neu.
Streiche innig deine Augen 🤗 solange es Spass macht.
Mikropause 270’401 von 531’441.
Hat gut getan, danke. Meist reibe ich ja meine Augen, nebenbei, nicht unbedingt zart, meist tun sie ja weh oder sind verspannt. Ein guter Unterschied!
Herzliche Grüße
Silke
Liebe Silke – oh ja, was für ein Unterschied! Danke fürs Teilen. Nehme ich mir auch gleich zu Herzen. Gruss, Susanne
Senke aufmerksam deine Augen 💡 oder stell dir das vor.
Mikropause 381’188 von 531’441.
Bei mir hat’s für einen kurzen Moment Durchatmen und Inne halten geführt. Sehr cool! Vielen Dank dafür 🙂
So ein schönes Erlebnis! Danke fürs Teilen, Alexandra.